UKE 8
19.02.24 - 25.02.24
Forrige uke - Denne uka - Neste uke| Id | Dag | Trening | Tid | Sone | Terskel | Kommentarer |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 251 | Fredag | Styrke | 1 | |||
| 252 | Lørdag | Langtur ski | 3 | |||
| 247 | Mandag | Styrke + basis | 1 | 1 | ||
| 249 | Onsdag | Hvile | 0 | |||
| 253 | Søndag | Hvile/Langtur ski | 3 | |||
| 248 | Tirsdag | Intervall rulle | 1.5 | 3 | 83 | Spurter 3x8 sek stående og 3x20 sek sittende. Viktig å gjennomføre disse! 2x30 min på 83% Pause 3-4min + 3x1 min 120% pauser 2 min Rolig nedkjøring Last ned ERG fil Last ned Zwift fil (.zwo) Last ned MRC fil (.mrc) Last ned PLAN fil (.plan) Vis ERG fil |
| 250 | Torsdag | Intervall rulle | 1.5 | 3 | 83 | 1x20 min på 83% + 2x20 min med 30 sek på 120% hvert 2 minutt. Last ned ERG fil Last ned Zwift fil (.zwo) Last ned MRC fil (.mrc) Last ned PLAN fil (.plan) Vis ERG fil |
| Total |