UKE 9
26.02.24 - 03.03.24
Forrige uke - Denne uka - Neste uke| Id | Dag | Trening | Tid | Sone | Terskel | Kommentarer |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 258 | Fredag | Hvile | ||||
| 259 | Lørdag | Intervall rulle | 1.5 | 3 | 3x20 min på 83% Pauser 3-5 min Drag to kjøres på 83% med 30 sek på 120% hvert 2 minutt. Last ned ERG fil Last ned Zwift fil (.zwo) Last ned MRC fil (.mrc) Last ned PLAN fil (.plan) Vis ERG fil |
|
| 254 | Mandag | Styrke + basis (husk basis, ja!) | ||||
| 256 | Onsdag | Styrke | 1 | 1 | ||
| 260 | Søndag | Intervall rulle | 1.5 | 3 | 4x10min på 83% Pauser 2-3 min Last ned ERG fil Last ned Zwift fil (.zwo) Last ned MRC fil (.mrc) Last ned PLAN fil (.plan) Vis ERG fil |
|
| 255 | Tirsdag | Intervall rulle | 1.5 | 3 | Timesdrag på 83% God oppvarming og nedkjøring. Last ned ERG fil Last ned Zwift fil (.zwo) Last ned MRC fil (.mrc) Last ned PLAN fil (.plan) Vis ERG fil |
|
| 257 | Torsdag | Hvile | ||||
| Total |