UKE 48

29.11.21 - 05.12.21

Forrige uke - Denne uka - Neste uke
Id Dag Trening Tid Sone Terskel Kommentarer
40 Fredag Intervall rulle 1.5 83 Oppvarming ink spurter. 3x8 sek stående 2x20 sek sittende 2x20 min 83% 1x10 min 83% 1x5 min 90-93% God nedkjøring
Last ned ERG fil
Last ned Zwift fil (.zwo)
Last ned MRC fil (.mrc)
Last ned PLAN fil (.plan)
Vis ERG fil
41 Lørdag Langtur ute eller komboøkt med ute + rulle 3 2
36 Mandag Lett løp + styrke + basis(hvis tid) 1.5
38 Onsdag Intervall rulle 1.5 83 3x15min Pause 2-3 minutter.
Last ned ERG fil
Last ned Zwift fil (.zwo)
Last ned MRC fil (.mrc)
Last ned PLAN fil (.plan)
Vis ERG fil
42 Søndag HVILEDAG
37 Tirsdag Intervall elghufs 1.5 4 Typ 6x5 eller lignenede. Mot max.
39 Torsdag HVILEDAG
Total