[COURSE HEADER]
VERSION = 2
UNITS = ENGLISH
DESCRIPTION = Spurter 3x8 sek stående og 3x20 sek sittende. Viktig å gjennomføre disse! 2x30 min på 83% Pause 3-4min + 3x1 min 120% pauser 2 min Rolig nedkjøring
FILE NAME = LCK_248_UKE8.mrc
MINUTES PERCENT
[END COURSE HEADER]
[COURSE DATA]
0.00	50
10.00	50
10.00	300
10.17	300
10.17	50
10.47	50
10.47	300
10.63	300
10.63	50
10.95	50
10.95	300
11.10	300
11.10	50
11.42	50
12.42	50
12.42	220
12.73	220
12.73	50
13.03	50
13.03	220
13.35	220
13.35	50
13.67	50
13.67	220
13.97	220
13.97	50
14.30	50
15.30	50
15.30	83
45.30	83
45.30	40
48.30	40
48.30	83
78.30	83
78.30	40
81.30	40
81.30	120
82.30	120
82.30	40
84.30	40
84.30	120
85.30	120
85.30	40
87.30	40
87.30	120
88.30	120
88.30	40
90.30	40
95.30	40
[END COURSE DATA]