UKE 7
10.02.25 - 16.02.25
Forrige uke - Denne uka - Neste uke| Id | Dag | Trening | Tid | Sone | Terskel | Kommentarer |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Fredag | Hvile | |||||
| Lørdag | Langtur ski | 3 | 1 | |||
| Mandag | Styrke | 1 | ||||
| Onsdag | Hviledag | |||||
| Søndag | Langtur ski | 3 | 1 | |||
| Tirsdag | Intervall rulle | 1.5 | 3 | 120 | God oppvarming. 6x10 minutter 2 første minuttene på 120% så ned på 83% ut draget Last ned ERG fil Last ned Zwift fil (.zwo) Last ned MRC fil (.mrc) Last ned PLAN fil (.plan) Vis ERG fil |
|
| Torsdag | Intervall rulle | 1.5 | 3 | 83 | Oppvarming ink spurter som før 3x20 sek sittende og 3x8 sek stående. 3x20 min på 83% Nedkjøring Last ned ERG fil Last ned Zwift fil (.zwo) Last ned MRC fil (.mrc) Last ned PLAN fil (.plan) Vis ERG fil |
|
| Total |