UKE 4
22.01.24 - 28.01.24
Forrige uke - Denne uka - Neste uke| Id | Dag | Trening | Tid | Sone | Terskel | Kommentarer |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 223 | Fredag | HVILEDAG | ||||
| 224 | Lørdag | Langkjøring ski | 3 | 1 | ||
| 219 | Mandag | Styrke + basis | 1 | 1 | ||
| 221 | Onsdag | Intervall rulle | 1.5 | 3 | 90 | 25x2 minutter pauser på 30 sekunder Kjøres på 90% Last ned ERG fil Last ned Zwift fil (.zwo) Last ned MRC fil (.mrc) Last ned PLAN fil (.plan) Vis ERG fil |
| 225 | Søndag | Langkjøring ski | 3 | 1 | ||
| 220 | Tirsdag | Hvile | ||||
| 222 | Torsdag | Intervall rulle | 1.5 | 2 | 83 | 4x15 min med pauser på 2 minutter kjøres på 83%! Last ned ERG fil Last ned Zwift fil (.zwo) Last ned MRC fil (.mrc) Last ned PLAN fil (.plan) Vis ERG fil |
| Total |