UKE 5

30.01.23 - 05.02.23

Forrige uke - Denne uka - Neste uke
Id Dag Trening Tid Sone Terskel Kommentarer
230 Fredag Hvile
231 Lørdag Langtur ski 3 1
226 Mandag Styrke 1
228 Onsdag Intervall rulle 1.5 3 83 8x6 minutter på 83 % Pauser på 2 minutter.
Last ned ERG fil
Last ned Zwift fil (.zwo)
Last ned MRC fil (.mrc)
Last ned PLAN fil (.plan)
Vis ERG fil
232 Søndag Langtur ski 3 1
227 Tirsdag Intervall rulle 1.5 3 83 Oppvarming ink 3x20 sek sittende spurt og 3x8 sek stående spurt som før. + 3x20 minutter på 83%
Last ned ERG fil
Last ned Zwift fil (.zwo)
Last ned MRC fil (.mrc)
Last ned PLAN fil (.plan)
Vis ERG fil
229 Torsdag Styrke + basis 1.5
Total