UKE 5
29.01.24 - 04.02.24
Forrige uke - Denne uka - Neste uke| Id | Dag | Trening | Tid | Sone | Terskel | Kommentarer |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 230 | Fredag | Hvile | ||||
| 231 | Lørdag | Langtur ski | 3 | 1 | ||
| 226 | Mandag | Styrke | 1 | |||
| 228 | Onsdag | Intervall rulle | 1.5 | 3 | 83 | 8x6 minutter på 83 % Pauser på 2 minutter. Last ned ERG fil Last ned Zwift fil (.zwo) Last ned MRC fil (.mrc) Last ned PLAN fil (.plan) Vis ERG fil |
| 232 | Søndag | Langtur ski | 3 | 1 | ||
| 227 | Tirsdag | Intervall rulle | 1.5 | 3 | 83 | Oppvarming ink 3x20 sek sittende spurt og 3x8 sek stående spurt som før. + 3x20 minutter på 83% Last ned ERG fil Last ned Zwift fil (.zwo) Last ned MRC fil (.mrc) Last ned PLAN fil (.plan) Vis ERG fil |
| 229 | Torsdag | Styrke + basis | 1.5 | |||
| Total |