UKE 11
11.03.24 - 17.03.24
Forrige uke - Denne uka - Neste uke| Id | Dag | Trening | Tid | Sone | Terskel | Kommentarer |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 272 | Fredag | Hvile | ||||
| 273 | Lørdag | Langtur ski | 3 | |||
| 268 | Mandag | Styrke + basis (husk basis!) | 1 | |||
| 270 | Onsdag | Hvile | ||||
| 274 | Søndag | Langtur ski | 2 | |||
| 269 | Tirsdag | Intervall rulle | 1.5 | 4x10 / 40/20 Prøv dere litt frem her. Muskulaturen er uvant med noe særlig belastning over terskel (som dere merket på en økt tidligere her – dette er som forventet og vil stadig bli bedre de neste 2 mnd) Ca 120% på 40 sek delen og langturtrøkk ellers Last ned ERG fil Last ned Zwift fil (.zwo) Last ned MRC fil (.mrc) Last ned PLAN fil (.plan) Vis ERG fil |
||
| 271 | Torsdag | Intervall rulle | 1.5 | 1x20 på 83% + 6x3 min på ca 120% + 2x10 min på 90-100% God nedkjøring. Last ned ERG fil Last ned Zwift fil (.zwo) Last ned MRC fil (.mrc) Last ned PLAN fil (.plan) Vis ERG fil |
||
| Total |