UKE 2

10.01.22 - 16.01.22

Forrige uke - Denne uka - Neste uke
Id Dag Trening Tid Sone Terskel Kommentarer
209 Fredag Hvile
210 Lørdag Langtur ski 2 1
205 Mandag Styrke + basis 1 1 Hold trøkket her. Tenk rolig ned og trøkk og fart opp i pressfasen.
207 Onsdag HVILEDAG
211 Søndag Langtur ski 2 1
206 Tirsdag Intervall rulle 1.5 4 2x30 minutter Pause 5 minutter. 83%
Last ned ERG fil
Last ned Zwift fil (.zwo)
Last ned MRC fil (.mrc)
Last ned PLAN fil (.plan)
Vis ERG fil
208 Torsdag Intervall rulle 1.5 2 83 3x20 83% Pauser 4 min. Kontrollert og god økt. God oppvarming.
Last ned ERG fil
Last ned Zwift fil (.zwo)
Last ned MRC fil (.mrc)
Last ned PLAN fil (.plan)
Vis ERG fil
Total