UKE 1
30.12.24 - 05.01.25
Forrige uke - Denne uka - Neste uke| Id | Dag | Trening | Tid | Sone | Terskel | Kommentarer |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Fredag | Intervall rulle | 1.5 | 3 | 83 | 5x10 minutter på 83%. pauser 2 minutter. Last ned ERG fil Last ned Zwift fil (.zwo) Last ned MRC fil (.mrc) Last ned PLAN fil (.plan) Vis ERG fil |
|
| Lørdag | Langtur ski | 4 | 1 | Gå så langt du vil! | ||
| Mandag | HVILE | |||||
| Onsdag | Styrke + basis | 1 | 1 | |||
| Søndag | HVILEDAG | |||||
| Tirsdag | Elghufs/intervaller løp i bakke | 1.5 | 4 | God O2 økt her fortsatt. 5x5 min mot maks. | ||
| Torsdag | Intervall rulle | 1.5 | 2 | 83 | Oppvarming ink spurter. 3x8 sek stående og 3x20 sek sittende som før. 3x20 minutter. 83%. Pauser 3 minutter Last ned ERG fil Last ned Zwift fil (.zwo) Last ned MRC fil (.mrc) Last ned PLAN fil (.plan) Vis ERG fil |
|
| Total |