UKE 1
30.12.24 - 05.01.25
Forrige uke - Denne uka - Neste uke| Id | Dag | Trening | Tid | Sone | Terskel | Kommentarer |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 202 | Fredag | Intervall rulle | 1.5 | 3 | 83 | 5x10 minutter på 83%. pauser 2 minutter. Last ned ERG fil Last ned Zwift fil (.zwo) Last ned MRC fil (.mrc) Last ned PLAN fil (.plan) Vis ERG fil |
| 203 | Lørdag | Langtur ski | 4 | 1 | Gå så langt du vil! | |
| 198 | Mandag | HVILE | ||||
| 200 | Onsdag | Styrke + basis | 1 | 1 | ||
| 204 | Søndag | HVILEDAG | ||||
| 199 | Tirsdag | Elghufs/intervaller løp i bakke | 1.5 | 4 | God O2 økt her fortsatt. 5x5 min mot maks. | |
| 201 | Torsdag | Intervall rulle | 1.5 | 2 | 83 | Oppvarming ink spurter. 3x8 sek stående og 3x20 sek sittende som før. 3x20 minutter. 83%. Pauser 3 minutter Last ned ERG fil Last ned Zwift fil (.zwo) Last ned MRC fil (.mrc) Last ned PLAN fil (.plan) Vis ERG fil |
| Total |