UKE 1

03.01.22 - 09.01.22

Forrige uke - Denne uka - Neste uke
Id Dag Trening Tid Sone Terskel Kommentarer
202 Fredag Intervall rulle 1.5 3 83 5x10 minutter på 83%. pauser 2 minutter.
Last ned ERG fil
Last ned Zwift fil (.zwo)
Last ned MRC fil (.mrc)
Last ned PLAN fil (.plan)
Vis ERG fil
203 Lørdag Langtur ski 4 1 Gå så langt du vil!
198 Mandag HVILE
200 Onsdag Styrke + basis 1 1
204 Søndag HVILEDAG
199 Tirsdag Elghufs/intervaller løp i bakke 1.5 4 God O2 økt her fortsatt. 5x5 min mot maks.
201 Torsdag Intervall rulle 1.5 2 83 Oppvarming ink spurter. 3x8 sek stående og 3x20 sek sittende som før. 3x20 minutter. 83%. Pauser 3 minutter
Last ned ERG fil
Last ned Zwift fil (.zwo)
Last ned MRC fil (.mrc)
Last ned PLAN fil (.plan)
Vis ERG fil
Total