UKE 53
30.12.24 - 05.01.25
Forrige uke - Denne uka - Neste uke| Id | Dag | Trening | Tid | Sone | Terskel | Kommentarer |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 75 | Fredag | Styrke + basis | 1.5 | 1 | ||
| 76 | Lørdag | Intervall rulle | 1.5 | 83 | 2x30 min Første 25 min p 83% og siste 5min på terskel. Pause 10 minutter så samme fremgangsmåte. Last ned ERG fil Last ned Zwift fil (.zwo) Last ned MRC fil (.mrc) Last ned PLAN fil (.plan) Vis ERG fil |
|
| 71 | Mandag | Styrke | 1.5 | |||
| 73 | Onsdag | HVILEDAG | ||||
| 77 | Søndag | Kort løpetur | 1 | |||
| 72 | Tirsdag | Elghufs | 1.5 | 4 | 6x5 minutter elghufs med staver i motbakke. Mot maks | |
| 74 | Torsdag | Intervall rulle | 1.5 | 100 | 20x2 minutter med 30 sekunders pause hvor du holder beina i gang. På 100% av ftp Last ned ERG fil Last ned Zwift fil (.zwo) Last ned MRC fil (.mrc) Last ned PLAN fil (.plan) Vis ERG fil |
|
| Total |