UKE 20

16.05.22 - 22.05.22

Forrige uke - Denne uka - Neste uke
Id Dag Trening Tid Sone Terskel Kommentarer
335 Fredag Rolig trill + uttøying fleksibilitet hofte/rygg 1
336 Lørdag Hvile / sjekk av utstyr
331 Mandag Rolig trill 2
333 Onsdag Hviledag
337 Søndag Ritt: Nordmarka rundt 4
332 Tirsdag Intervall lag/partempo 2 Kjør 3-4-5-6 mann sammen. 1 støter og resten samarbeider om å kjøre inn. 4x10-12 min. Pauser som dere vil. Lagtempoen kjøres jevnt hard og pass på at du ikke sprenger deg selv helt når du støter kjører solo. Juster litt her så du klarer å hekte deg på igjen. Gi den som støter litt hjelp til å komme avgårde
334 Torsdag Intervall Blystadlia 2x fra bunn til topp kontrollert 6 ganger siste del av bakken mot maks. Kjør sammen med folk som er like sterke/ sterkere og press hverandre. Pauser som du trenger.
Total