UKE 20
12.05.25 - 18.05.25
Forrige uke - Denne uka - Neste uke| Id | Dag | Trening | Tid | Sone | Terskel | Kommentarer |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Fredag | Rolig trill + uttøying fleksibilitet hofte/rygg | 1 | ||||
| Lørdag | Hvile / sjekk av utstyr | |||||
| Mandag | Rolig trill | 2 | ||||
| Onsdag | Hviledag | |||||
| Søndag | Ritt: Nordmarka rundt | 4 | ||||
| Tirsdag | Intervall lag/partempo | 2 | Kjør 3-4-5-6 mann sammen. 1 støter og resten samarbeider om å kjøre inn. 4x10-12 min. Pauser som dere vil. Lagtempoen kjøres jevnt hard og pass på at du ikke sprenger deg selv helt når du støter kjører solo. Juster litt her så du klarer å hekte deg på igjen. Gi den som støter litt hjelp til å komme avgårde | |||
| Torsdag | Intervall | Blystadlia 2x fra bunn til topp kontrollert 6 ganger siste del av bakken mot maks. Kjør sammen med folk som er like sterke/ sterkere og press hverandre. Pauser som du trenger. | ||||
| Total |