UKE 21

23.05.22 - 29.05.22

Forrige uke - Denne uka - Neste uke
Id Dag Trening Tid Sone Terskel Kommentarer
457 Fredag Hvile
458 Lørdag Langtur sti 5
338 Mandag Hvile
340 Onsdag Hvile
459 Søndag Hvile/kort langtur for de som vil 1-2
339 Tirsdag Rulle - 2 lange kontrollerte drag 3 Feks fra frogner trykkeri - Jessheim. Jessheim - holter - skedsmokorset. Kjør jevnt men kontrollert og fint - fin flyt i rulla uten at det blir for hardt.
456 Torsdag Intervall Fjellhamar eller Intervall sti Lag en runde på Fjellhamar. Ca 20 bakker med varighet fra 2 min til 20 sek. Kjør mot maks og ha gode pauser. Eldorado av bratte jævler på Fjellhamar. Oppsamling på toppen før neste kneik. Dere kan gjerne kjøre samme bakkene flere ganger, men kjør variert. 20-40-60-90sek. opp mot 2 er også fint, men hovedvekt på de korte. Bedre å klinke til å heller måtte gi seg noen drag før andre enn å ikke kjøre hardt nok
Total