UKE 17
22.04.24 - 28.04.24
Forrige uke - Denne uka - Neste uke| Id | Dag | Trening | Tid | Sone | Terskel | Kommentarer |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 314 | Fredag | Hvile | ||||
| 315 | Lørdag | Hvile | 0 | |||
| 310 | Mandag | Rolig trill + bakkespurter | 1.5 | Kjør en rolig runde og legg inn 5 bakkespurter på 30-40 sek mot maks. gode pauser i mellom og god nedkjøring. | ||
| 312 | Onsdag | Hvile | ||||
| 316 | Søndag | Lett spinn + sjekk av utstyr | ||||
| 311 | Tirsdag | Rulle økt: Enebakk rundt | 3 | 2 lange drag. 1. Fra Fjerdingbykrysset og ut til Ytre Enebakk (der løypa tar av) 2. Drag 2 - Start når dere er ute av “byen” og til nedkjøringa mot motorveien. 1 drag - roooooolig. Få det til å flyte. 2 drag - rolig start og så noe mer trøkk | ||
| 313 | Torsdag | Intervall | 1.5 | Intervall 5 x asakbakken (skilt til skilt) så hardt som mulig. + 3 bakkespurter opp kneika mot frogner (maks) hold trøkket til det flater ut uansett hvor sure bein. God nedkjøring | ||
| Total |