UKE 17

25.04.22 - 01.05.22

Forrige uke - Denne uka - Neste uke
Id Dag Trening Tid Sone Terskel Kommentarer
314 Fredag Hvile
315 Lørdag Lett spinn + sjekk av utstyr 3
310 Mandag Rolig trill + bakkespurter 1.5 Kjør en rolig runde og legg inn 5 bakkespurter på 30-40 sek mot maks. gode pauser i mellom og god nedkjøring.
312 Onsdag Hvile
316 Søndag Ritt: Enebakk rundt
311 Tirsdag Rulle økt: Enebakk rundt 3 2 lange drag. 1. Fra Fjerdingbykrysset og ut til Ytre Enebakk (der løypa tar av) 2. Drag 2 - Start når dere er ute av “byen” og til nedkjøringa mot motorveien. 1 drag - roooooolig. Få det til å flyte. 2 drag - rolig start og så noe mer trøkk
313 Torsdag Intervall 1.5 Intervall 5 x asakbakken (skilt til skilt) så hardt som mulig. + 3 bakkespurter opp kneika mot frogner (maks) hold trøkket til det flater ut uansett hvor sure bein. God nedkjøring
Total