UKE 16

15.04.24 - 21.04.24

Forrige uke - Denne uka - Neste uke
Id Dag Trening Tid Sone Terskel Kommentarer
307 Fredag Hvile
308 Lørdag Langtur 4
303 Mandag Basis / Styrke 1
305 Onsdag HVILEDAG
309 Søndag Hvile
304 Tirsdag Intervall Asakbakken 1.5 Intervall 5 x asakbakken (skilt til skilt) så hardt som mulig. + 3 bakkespurter opp kneika mot frogner (maks) hold trøkket til det flater ut uansett hvor sure bein. God nedkjøring
306 Torsdag Rulle økt: Enebakk rundt 3 NØKKELØKT 2 lange drag. 1. Fra Fjerdingbykrysset og ut til Ytre Enebakk (der løypa tar av) 2. Drag 2 - Start når dere er ute av “byen” og til nedkjøringa mot motorveien. 1 drag - roooooolig. Få det til å flyte. 2 drag - rolig start og så noe mer trøkk + fri fart i alle småknekker fra og med målbakken på Skullerud. Litt opp til hver enkelt her, men så mange ganger full gass (20-40 sek) du orker på hjemveien. (det er nok av kneiker å ta av).
Total