UKE 15
08.04.24 - 14.04.24
Forrige uke - Denne uka - Neste uke| Id | Dag | Trening | Tid | Sone | Terskel | Kommentarer |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 300 | Fredag | Hvile | ||||
| 301 | Lørdag | Langtur | 5 | |||
| 296 | Mandag | Styrke + basis | 1 | |||
| 298 | Onsdag | Hvile | ||||
| 302 | Søndag | Hvile | ||||
| 297 | Tirsdag | Rulletrening | 2 | Samme rute om forrige uke. Start første draget ut på Rolf Olsen og avslutt rett før Jessheim. Ro ned i partiet etter sletta og til frogner trykkeri før dere setter noe mer fart på det igjen. Draget skal gå pent og pyntelig. Bare runde fint i front og ha fokus på tette rekker. På tilbakeveien prøver dere å legge noe mer i det, men det skal fortsatt være kontrollert og fint. | ||
| 299 | Torsdag | Intervall ute | 2 | Oppvarming + Tøff økt. 2-3 manss lagtempo. Prøv å sett opp relativt jevne lag. 5x8 minutter så jevnt hardt man klarer. Juster tid i front så alle får tatt seg godt ut. Thorbjørn finner ut av hvor dere kjører dragene. + 3 x 1 min all out alene De pausene dere trenger. | ||
| Total |