UKE 14
01.04.24 - 07.04.24
Forrige uke - Denne uka - Neste uke| Id | Dag | Trening | Tid | Sone | Terskel | Kommentarer |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 293 | Fredag | Hvile | ||||
| 294 | Lørdag | Langtur ute (om mulig) | 4 | |||
| 289 | Mandag | Hvile | ||||
| 291 | Onsdag | Hvile | ||||
| 295 | Søndag | Langtur ute (om mulig) | 3 | |||
| 290 | Tirsdag | Intervall rulle | 1.5 | God oppvrming ink spurter som før. + 1x15 min på 83% Pause 2 min + 2x10 min som 40/20 - ca 120% på 40 sekunderne. pause 3 min + 4x2 min på ca 120 % Rolig nedkjøring Last ned ERG fil Last ned Zwift fil (.zwo) Last ned MRC fil (.mrc) Last ned PLAN fil (.plan) Vis ERG fil |
||
| 292 | Torsdag | Rulletrening ute (dersom vær og føre tillater | Rolig start - her handler det om å kommme litt igang igjen og huske hvordan dette egentlig var... Ro ned og tenk sikkerhet. 1 svært rolig drag fra Frogner trykkeri og opp mot Jessheim. Igjen - her er det bare snakk om å gå pent og pyntelig rundt i front og kjøre safe. Komme igang. 1 drag i retur fra Jessheim og til Frogner trykkeri. Opptre som et lag hele veien. Unngå å se ut som en saueflokk når dere er på vei gjennom Lillestrøm feks. | |||
| Total |