UKE 13
25.03.24 - 31.03.24
Forrige uke - Denne uka - Neste uke| Id | Dag | Trening | Tid | Sone | Terskel | Kommentarer |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 286 | Fredag | Hvile | ||||
| 287 | Lørdag | Langtur | 3 | |||
| 282 | Mandag | Styrke | 1 | |||
| 284 | Onsdag | Intervall rulle | 1.5 | 3*20 min 1 - drag er 83% Drag 2-3 er på 83% og opp på ca 120% i 30 sek hvert 2 minutt. Gode pauser. Last ned ERG fil Last ned Zwift fil (.zwo) Last ned MRC fil (.mrc) Last ned PLAN fil (.plan) Vis ERG fil |
||
| 288 | Søndag | Langtur | 2 | |||
| 283 | Tirsdag | Intervall rulle | 1.5 | Spurter som før + Intervall - 6x6 min Første 2 min på 120% og så ned på 83% ut draget. Pauser 2-4 min. Last ned ERG fil Last ned Zwift fil (.zwo) Last ned MRC fil (.mrc) Last ned PLAN fil (.plan) Vis ERG fil |
||
| 285 | Torsdag | Langtur | 3 | |||
| Total |