UKE 50
09.12.24 - 15.12.24
Forrige uke - Denne uka - Neste uke| Id | Dag | Trening | Tid | Sone | Terskel | Kommentarer |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 54 | Fredag | Styrke + lett jogg | 1 | |||
| 55 | Lørdag | Intervall rulle | 1.5 | 2 | 83 | 3x20 minutter Pauser 3 min 83% Last ned ERG fil Last ned Zwift fil (.zwo) Last ned MRC fil (.mrc) Last ned PLAN fil (.plan) Vis ERG fil |
| 50 | Mandag | Elghufs | 1.5 | 4 | 6x5 minutter elghufs med staver i motbakke. Mot maks | |
| 52 | Onsdag | HVILEDAG | ||||
| 56 | Søndag | Langtur ski/sykkel/løp | 3 | 1 | ||
| 51 | Tirsdag | Styrke + lett jogg | 1 | 1 | ||
| 53 | Torsdag | Intervall rulle | 1.5 | 2 | 83 | 3x20 minutter Pauser 3 min 83% Last ned ERG fil Last ned Zwift fil (.zwo) Last ned MRC fil (.mrc) Last ned PLAN fil (.plan) Vis ERG fil |
| Total |