UKE 46

14.11.22 - 20.11.22

Forrige uke - Denne uka - Neste uke
Id Dag Trening Tid Sone Terskel Kommentarer
26 Fredag HVILEDAG
27 Lørdag Langtur ute om mulig 4 2 Rolig langkjøring i marka/landevei
22 Mandag Elghufs 1.5 4 5-6-x 5 minutter i motbakke. Helst elghufs og gjerne med staver. Skigang hvis det blir for tungt. Maks innsats her. O2 økt.
24 Onsdag Intervall rulle 1.5 3 83 Oppvarming ink 3x8 sek maks stående spurt og 3 x 20 sek maks sittende spurt. Noen rolige minutter før 2x20 + 1x10 på 83% av FTP.
Last ned ERG fil
Last ned Zwift fil (.zwo)
Last ned MRC fil (.mrc)
Last ned PLAN fil (.plan)
Vis ERG fil
28 Søndag HVILEDAG
23 Tirsdag Løp tilvenning + Styrketrening tilvenning 1 1 Tilvenning, tilvenning, tilvenning. God oppvarming ink litt basis om du har tid.
25 Torsdag Løp tilvenning + Styrke tilvenning pluss basis 1.5 2
Total