[COURSE HEADER]
VERSION = 2
UNITS = ENGLISH
DESCRIPTION = God oppvarming ink 3x 8 sek stående spurter på tungt gir og 3 x 20 sek sittende spurter hvor du drar i gang stående og avslutter sittende + (Disse spurtene er svært viktig å få inn gjennom høst/vinter). 2x10 min 2x5 min Lavterskel (80-83% av FTP) Skal føles relativt lett ut.
FILE NAME = LCK_7_UKE43.mrc
MINUTES PERCENT
[END COURSE HEADER]
[COURSE DATA]
0.00	50
20.00	50
20.00	300
20.17	300
20.17	40
21.17	40
21.17	300
21.32	300
21.32	40
22.32	40
22.32	300
22.48	300
22.48	40
23.48	40
25.48	40
25.48	200
25.80	200
25.80	40
26.80	40
26.80	200
27.10	200
27.10	40
28.10	40
28.10	200
28.42	200
28.42	40
29.42	40
31.42	40
31.42	83
41.42	83
41.42	40
46.42	40
46.42	83
56.42	83
56.42	40
61.42	40
61.42	83
66.42	83
66.42	40
68.42	40
68.42	83
73.42	83
73.42	40
83.42	40
[END COURSE DATA]