[COURSE HEADER] VERSION = 2 UNITS = ENGLISH DESCRIPTION = God oppvarming ink 3x 8 sek stående spurter på tungt gir og 3 x 20 sek sittende spurter hvor du drar i gang stående og avslutter sittende + (Disse spurtene er svært viktig å få inn gjennom høst/vinter). 2x10 min 2x5 min Lavterskel (80-83% av FTP) Skal føles relativt lett ut. FILE NAME = LCK_550_UKE40.mrc MINUTES PERCENT [END COURSE HEADER] [COURSE DATA] 0.00 50 20.00 50 20.00 300 20.17 300 20.17 40 21.17 40 21.17 300 21.32 300 21.32 40 22.32 40 22.32 300 22.48 300 22.48 40 23.48 40 25.48 40 25.48 200 25.80 200 25.80 40 26.80 40 26.80 200 27.10 200 27.10 40 28.10 40 28.10 200 28.42 200 28.42 40 29.42 40 31.42 40 31.42 83 41.42 83 41.42 40 46.42 40 46.42 83 56.42 83 56.42 40 61.42 40 61.42 83 66.42 83 66.42 40 68.42 40 68.42 83 73.42 83 73.42 40 83.42 40 [END COURSE DATA]