[COURSE HEADER]
VERSION = 2
UNITS = ENGLISH
DESCRIPTION = Oppvarming ink 3x8 sek maks stående spurt og 3x 20 sek maks sittende spurt. Noen rolige minutter før 2x20 på 83% av FTP.
FILE NAME = LCK_17_UKE45.mrc
MINUTES PERCENT
[END COURSE HEADER]
[COURSE DATA]
0.00	50
10.00	50
10.00	300
10.17	300
10.17	40
11.17	40
11.17	300
11.33	300
11.33	40
12.33	40
12.33	300
12.50	300
12.50	40
13.50	40
15.50	40
15.50	200
15.82	200
15.82	40
16.82	40
16.82	200
17.12	200
17.12	40
18.12	40
18.12	200
18.43	200
18.43	40
19.43	40
21.43	40
21.43	83
41.43	83
41.43	40
46.43	40
46.43	83
66.43	83
66.43	40
71.43	40
81.43	40
[END COURSE DATA]