UKE 47
18.11.24 - 24.11.24
Forrige uke - Denne uka - Neste uke| Id | Dag | Trening | Tid | Sone | Terskel | Kommentarer |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 33 | Fredag | Intervall rulle | 1.5 | 83 | Oppvarming ink spurter. 3x8 sek stående 2x20 sek sittende 2x20 min 83% 1x10 min 83% 1x5 min 90-93% God nedkjøring Last ned ERG fil Last ned Zwift fil (.zwo) Last ned MRC fil (.mrc) Last ned PLAN fil (.plan) Vis ERG fil |
|
| 34 | Lørdag | Langtur ute eller komboøkt med ute + rulle | 3 | 2 | ||
| 29 | Mandag | Lett løp + styrke + basis(hvis tid) | 1.5 | |||
| 31 | Onsdag | Intervall rulle | 1.5 | 83 | 3x15min Pause 2-3 minutter. Last ned ERG fil Last ned Zwift fil (.zwo) Last ned MRC fil (.mrc) Last ned PLAN fil (.plan) Vis ERG fil |
|
| 35 | Søndag | HVILEDAG | ||||
| 30 | Tirsdag | Intervall elghufs | 1.5 | 4 | Typ 6x5 eller lignenede. Mot max. | |
| 32 | Torsdag | HVILEDAG | ||||
| Total |